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多事之秋 睡眠有大忌 八大忌需注意

http://1860rj.com   2011-08-22 10:04   来源 互联网

  人们从难耐的盛夏走进了风轻云淡的秋天,在这个秋高气爽的季节大家终于可以安安稳稳的睡个好觉了。不过,秋季向来被人们称为“多事”之秋,就连睡眠也是有不少讲究的。秋季睡眠也有很多需要注意的地方,以下介绍秋季睡眠的八大注意事项:

  一、忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱,很容易导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,保持心境平和。

  二、忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡,对身体带来损害。

  三、忌睡前进食。睡前进食将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,但不能马上入睡。

  四、忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠质量。

  五、是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。

  六、是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。

  七、是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响睡眠。

  八、是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利,要把头露在外面。

编辑: 温视


    
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