炎热的夏季 要科学睡眠

http://1860rj.com   2011-08-15 17:42   来源 互联网

 

  在紧张的工作和学习中,为了拥有更好的精神状态,良好的睡眠是必不可少的。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态时,人们的大脑和身体可以得到休息和恢复,才能有助于日常工作和学习。但是在炎炎夏季,就算到了晚上温度还是不见降低多少,很多人都热得睡不好。那么在这炎热的夏季里,怎样才能睡个好觉呢?

  一、晚睡早起,顺应自然

  春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。所以在夏季应该要晚睡早起,顺应自然,保养阳气。胡文焕的《类修要诀·养生要诀》中说:“晏忌日出后,早忌鸡鸣前。”即最晚不要太阳出来之后,最早不要在鸡叫以前起床。这样,晚睡可以顺应阴气的不足,早起可以顺应阳气的充盛。当然,现代人不可能做到像古人一样,不过,早早起床却是没有错的。

  当然,如果你要睡美容觉的话,还是十一点前上床睡觉吧,因为晚上的10点至次日凌晨2点是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间,要是睡太迟了反而给肌肤带来很大的伤害。

编辑: 温视


    
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